6 ประโยชน์ของการเสริมคอลลาเจน
293 จำนวนผู้เข้าชม |
คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายของคุณ เป็นองค์ประกอบหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ประกอบขึ้นจากส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงเส้นเอ็น เอ็น ผิวหนัง และกล้ามเนื้อ คอลลาเจนจึงมีหน้าที่สำคัญหลายอย่าง ให้ผิวของคุณมีโครงสร้างและเสริมสร้างกระดูกของคุณ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา อาหารเสริมคอลลาเจนได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมาก ส่วนใหญ่จะถูกไฮโดรไลซ์ ซึ่งหมายความว่าคอลลาเจนถูกทำลาย ทำให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังมีอาหารหลายอย่างที่คุณสามารถกินเพื่อเพิ่มปริมาณคอลลาเจนได้ อาทิ หนังหมูและน้ำซุปกระดูก การบริโภคคอลลาเจนอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่การบรรเทาอาการปวดข้อไปจนถึงการปรับปรุงสุขภาพผิว
โดยบทความนี้ผู้เชี่ยวชาญจากโรงงานผลิตคอลลาเจนของเรา ได้รวบรวม 6 ประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ในการรับประทานคอลลาเจน มาฝากกันดังนี้
1. สามารถปรับปรุงสุขภาพผิวได้
คอลลาเจนเป็นอีกส่วนประกอบสำคัญของผิว มีบทบาทในการเสริมสร้างผิว และอาจเป็นประโยชน์ต่อความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น เมื่อคุณอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะผลิตคอลลาเจนน้อยลง ส่งผลให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอย
อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าคอลลาเจนเปปไทด์หรืออาหารเสริมที่มีคอลลาเจนอาจช่วยชะลอความชราของผิวโดยการลดริ้วรอยและความแห้งกร้าน
ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง ผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมที่มีคอลลาเจน 2.5–5 กรัมเป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าผิวแห้งน้อยลงและความยืดหยุ่นของผิวเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ทานอาหารเสริม
สรุป
การทานอาหารเสริมที่มีคอลลาเจนอาจช่วยชะลอความชราของผิวได้ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีหลักฐานที่ชัดเจนกว่าจากการศึกษาที่ตรวจสอบผลกระทบของคอลลาเจนด้วยตัวมันเอง
2. ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อ
คอลลาเจนช่วยรักษาความสมบูรณ์ของกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อคล้ายยางที่ปกป้องข้อต่อของคุณเมื่อ เมื่ออายุมากขึ้นปริมาณคอลลาเจนในร่างกายลดลง ความเสี่ยงในการเกิดโรคข้อเสื่อม เช่น โรคข้อเข่าเสื่อมจะเพิ่มขึ้น การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเสริมคอลลาเจนอาจช่วยปรับปรุงอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมและลดอาการปวดข้อโดยรวม
ในการศึกษาหนึ่งให้นักกีฬา 73 คนที่บริโภคคอลลาเจน 10 กรัมต่อวันเป็นเวลา 24 สัปดาห์ พบว่าอาการปวดข้อลดลง ขณะเดินและพักผ่อน เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้รับคอลลาเจน ในการศึกษาอื่น ผู้ใหญ่รับประทานคอลลาเจน 2 กรัมต่อวันเป็นเวลา 70 วัน ผู้ที่ทานคอลลาเจนมีอาการปวดข้อลดลงอย่างเห็นได้ชัดและสามารถทำกิจกรรมทางกายได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้รับคอลลาเจน
สรุป
การทานอาหารเสริมคอลลาเจนช่วยลดการอักเสบและกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจนในร่างกาย ซึ่งอาจช่วยส่งเสริมการบรรเทาอาการปวดในผู้ที่มีความผิดปกติของข้อต่อ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม
3. ป้องกันการสูญเสียกระดูก
กระดูกของคุณประกอบด้วยคอลลาเจนเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งช่วยสร้างโครงสร้างและช่วยให้กระดูกแข็งแรง เช่นเดียวกับที่ คอลลาเจนในร่างกายของคุณเสื่อมสภาพตามอายุ มวลกระดูกก็เช่นกัน นี้อาจนำไปสู่ภาวะเช่นโรคกระดูกพรุนซึ่งมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำและเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของกระดูกหัก การศึกษาพบว่าการเสริมคอลลาเจนอาจมีผลบางอย่างในร่างกายที่ช่วยยับยั้งการสลายของกระดูกที่นำไปสู่โรคกระดูกพรุน
ในการศึกษาหนึ่ง ให้ผู้หญิงรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมร่วมกับคอลลาเจน 5 กรัมหรืออาหารเสริมแคลเซียมและไม่รับประทานคอลลาเจนทุกวันเป็นเวลา 12 เดือน เมื่อสิ้นสุดการศึกษา ผู้หญิงที่ทานอาหารเสริมแคลเซียมและคอลลาเจนมีระดับโปรตีนในเลือดที่ส่งเสริมการสลายของกระดูกลดลงมากกว่าผู้ที่รับประทานแคลเซียมเพียงอย่างเดียว การศึกษาอื่นพบผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกันในสตรี 66 คนที่รับประทานคอลลาเจน 5 กรัมต่อวันเป็นเวลา 12 เดือนผู้หญิงที่ทานคอลลาเจนมีความหนาแน่นของกระดูก (BMD) เพิ่มขึ้นถึง 7% เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ไม่กินคอลลาเจน BMD เป็นตัววัดความหนาแน่นของแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม ในกระดูกของคุณ BMD ต่ำเกี่ยวข้องกับกระดูกที่อ่อนแอและการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน ผลลัพธ์เหล่านี้มีแนวโน้มที่ดี แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาของมนุษย์มากขึ้นก่อนที่จะยืนยันบทบาทของอาหารเสริมคอลลาเจนในสุขภาพกระดูก
สรุป
การบริโภคอาหารเสริมคอลลาเจนอาจช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติของกระดูกเช่นโรคกระดูกพรุน พวกเขามีศักยภาพที่จะช่วยเพิ่ม BMD และลดระดับโปรตีนในเลือดที่กระตุ้นการสลายของกระดูก
4. สามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้
ระหว่าง 1-10% ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อประกอบด้วยคอลลาเจน โปรตีนนี้จำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและทำงานได้อย่างถูกต้อง
การศึกษาแนะนำว่าอาหารเสริมคอลลาเจนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในผู้ที่มี sarcopenia การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นตามอายุ ในการศึกษาหนึ่งให้ผู้ชายที่อ่อนแอ 27 คนได้รับคอลลาเจน 15 กรัมขณะเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลา 12 สัปดาห์ เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ออกกำลังกายแต่ไม่ได้รับคอลลาเจน พวกเขาได้รับมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
สรุป
การวิจัยพบว่าการบริโภคอาหารเสริมคอลลาเจนช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงในผู้ที่มีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามอายุ
5. ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่าการกินคอลลาเจนเสริมอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้
คอลลาเจนสร้างโครงสร้างให้กับหลอดเลือดแดงของคุณ ซึ่งเป็นหลอดเลือดที่นำเลือดจากหัวใจไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หากไม่มีคอลลาเจนเพียงพอ หลอดเลือดแดงอาจอ่อนแอและเปราะบาง ซึ่งอาจนำไปสู่การตีบตันของหลอดเลือดแดงได้ หลอดเลือดตีบตันนี้สามารถที่จะนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ด้วยเช่นกัน
ในการศึกษาหนึ่ง ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี 31 คนรับประทานคอลลาเจน 16 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6 เดือน ในตอนท้ายพวกเขามีอาการลดลงอย่างมากในการวัดความฝืดของหลอดเลือดเมื่อเทียบกับก่อนที่พวกเขาจะเริ่มเสริม นอกจากนี้ยังเพิ่มระดับ HDL คอเลสเตอรอล "ดี" โดยเฉลี่ย 6% HDL เป็นปัจจัยสำคัญในความเสี่ยงของภาวะหัวใจ รวมทั้งหลอดเลือด อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทบาทของอาหารเสริมคอลลาเจนต่อสุขภาพหัวใจ
สรุป
การทานอาหารเสริมคอลลาเจนอาจช่วยลดปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับภาวะหัวใจ เช่น หลอดเลือด
6. ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ
อาหารเสริมคอลลาเจนอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ด้วย แต่ยังไม่ได้รับการศึกษาวิจัยอย่างกว้างขวาง เช่น
• ผมและเล็บ. การทานคอลลาเจนอาจเพิ่มความแข็งแรงของเล็บโดยป้องกันความเปราะบาง นอกจากนี้ อาจกระตุ้นเส้นผมและเล็บของคุณให้ยาวขึ้นได้
• สุขภาพลำไส้. แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนข้ออ้างนี้ แต่ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพบางคนสนับสนุนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนเพื่อรักษาอาการซึมผ่านของลำไส้หรือโรคลำไส้รั่ว
• สุขภาพสมอง. ไม่มีการศึกษาใดที่ตรวจสอบบทบาทของอาหารเสริมคอลลาเจนในสุขภาพสมอง อย่างไรก็ตาม บางคนอ้างว่าอารมณ์ดีขึ้นและลดอาการวิตกกังวลได้
• ลดน้ำหนัก. บางคนเชื่อว่าการเสริมคอลลาเจนอาจส่งเสริมการลดน้ำหนักและการเผาผลาญได้เร็วขึ้น ยังไม่มีการศึกษาใด ๆ ที่สนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
แม้ว่าประโยชน์เหล่านี้มีแนวโน้มที่ดี แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะสามารถสรุปอย่างเป็นทางการได้
สรุป
อาหารเสริมคอลลาเจนได้รับการอ้างว่าส่งเสริมสุขภาพสมอง หัวใจ และลำไส้ รวมทั้งช่วยควบคุมน้ำหนัก และรักษาสุขภาพผมและเล็บให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ยังไม่มีหลักฐานสนับสนุนผลกระทบเหล่านี้
อ่านมาถึงตรงนี้คุณน่าจะได้ทำความรู้จักคอลลาเจนและประโยชน์มากมายของมันกันแล้ว หากคุณสนใจที่จะสร้างแบรนด์อาหารเสริมคอลลาเจนเป็นของตัวเอง คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของด้านบริการรับสร้างแบรนด์คอลลาเจน ได้ที่ โทร. 064-302-1808
ที่มา :
