7 ประโยชน์ ลดน้ำหนักด้วยน้ำมันมะพร้าว

          การลดน้ำหนักในปัจจุบันนั้นมีมากมายหลายรูปแบบ แต่ละรูปแบบก็มีทั้งข้อดี และ ข้อเสีย แตกต่างกันไป บางคนใช้วิธีที่หนึ่งได้ผล ส่วนอีกคนใช้วิธีเดียวกันแต่ไม่เห็นผลลัพธ์ สาเหตุนั้นมีหลากหลายปัจจัย ดังนั้นคุณควรมองหาวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับคุณและสามารถทำได้อย่างยั่งยืน เรามาทำความรู้จักกับ 7 ประโยชน์ช่วยลดน้ำหนักด้วยน้ำมันมะพร้าว เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกให้กับใครหลาย ๆ คน ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก

 

ทำความรู้จักกับน้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวได้มากจากไหนหลายคนยังคงสงสัย จริง ๆ แล้ว น้ำมันมะพร้าวเป็นน้ำมันที่ได้จากจากมะพร้าว แต่ก็มีไขมันอิ่มตัวสูงเป็นพิเศษเมื่อเทียบกับน้ำมันพืชส่วนใหญ่ น้ำมันมะพร้าว เป็นกรดไขมันในกลุ่มกรดไขมันสายปานกลางที่เรียกว่า medium chain fatty acids (MCFA) ซึ่งร่างกายสามารถดูดซึม ย่อย เผาผลาญและนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย ไม่อุดตันหลอดเลือดเช่นไขมันที่ถูกล่ามโซ่ยาวหรือระดับน้ำตาลในเลือด

 

ประโยชน์การลดน้ำหนักด้วยน้ำมันมะพร้าว

1.     ช่วยเพิ่มการระบบเผาผลาญในร่างกายและเผาผลาญแคลอรี่

          เนื่องจากน้ำมันมะพร้าวถูกย่อยแตกต่างจากไขมันอื่นๆ ส่วนใหญ่ จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ร่างกายจะตอบสนองต่อมันในลักษณะพิเศษ เมื่อคุณบริโภคน้ำมันมะพร้าว กรดไขมันสายกลางจะถูกส่งไปยังตับโดยตรง ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นพลังงาน นั้นหมายความว่าปริมาณไขมันสูงของน้ำมันมะพร้าวจะไม่ถูกปล่อยให้ไหลเวียนอย่างอิสระในกระแสเลือดหรือเก็บไว้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

2.     ช่วยเพิ่มพลังงาน

          คุณคงรู้ว่าในการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ คุณต้องเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค และนั้นก็คือการออกกำลังกาย แต่มันก็ไม่ง่ายเลยที่จะสามารถออกกำลังกายได้ในเวลานาน นักวิจัยพบว่าการบริโภค MCFA  สามารถช่วยเพิ่มพลังงานและความแข็งแกร่งได้จริง ในช่วงเวลาหกสัปดาห์ นักวิจัยได้ให้อาหารหนูทดลองที่อุดมไปด้วย MCFAs หรือ LCFAs จากนั้นทำการทดลองให้พวกโดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มที่ 1 ไม่ได้รับ MCFA และกลุ่มที่ 2 กิน MCFA โดยพบว่า กลุ่มที่ 1 มันว่ายน้ำในสระ จนหมดแรงที่จะไปต่อ กลุ่มที่ 2 ที่ได้รับ MCFAs มีสามารถว่ายน้ำได้เป็นระยะเวลานานกว่า ลองนึกภาพว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มอีกกี่แคลหากคุณพยายามผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นเล็กน้อยในระหว่างการออกกำลังกายทุกครั้งก็สามารถช่วยคุณเผาผลาญแคลอรีได้เพิ่มขึ้นอีกด้วย

3.     ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

          เหตุผลหนึ่งที่น้ำมันมะพร้าวสามารถเพิ่มพลังงานได้ตามธรรมชาติก็ คือ สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ แม้ว่าสิ่งนี้จะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน แต่ระดับน้ำตาลในเลือดก็ส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการลดน้ำหนักของคุณอีกด้วย สำหรับคนทั่วไปเพียงแค่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้น้ำหนักคงที่ได้แล้ว

4.     ช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นไม่หิวเร็ว

          คุณเป็นคนที่หิวตลอดเวลาหรือไม่? 1 -2 ชั่วโมง หลังจากที่คุณกินอาหารเช้าแล้ว คุณพบว่าตัวเองกำลังหาของว่างทานอยู่ และของว่างนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเลย ถึงเวลาต้องเลือกของว่างกันใหม่แล้ว การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าช่วยให้ท้องของคุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น แนะนำให้คุณลองผสมน้ำมันมะพร้าวสักช้อนหนึ่งกับมื้อเช้าของคุณ ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มรสชาติ แต่ยังช่วยให้ร่างกายของคุณมี MCFAs ซึ่งนักวิจัยกล่าวว่าช่วยลดการรับประทานอาหารว่างในช่วงเช้าได้

5.     ช่วยสลายไขมันหน้าท้อง

          หากคุณกำลังมีปัญหาเวลาส่องกระจกแล้วพุงน้อย ๆ ของคุณยื่นออกมา นอกจากความรู้สึกไม่สบายในการใส่เสื้อผ้าแล้ว ไขมันหน้าท้องยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย เมื่อร่างกายของคุณจับไขมันไว้ที่ส่วนกลาง มันจะสะสมอยู่ระหว่างบริเวณนั้น เช่น กระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณ ไขมันชนิดนี้เรียกว่า visceral fat ซึ่งมีความเกี่ยวพันกับโรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน ในขณะที่การกำจัดไขมันหน้าท้องอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย นักวิจัยกล่าวว่าน้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยได้

6.     น้ำมันมะพร้าวอาจเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์

        ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมที่ปล่อยฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญของคุณ หากคุณมีไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งาน คุณอาจพบว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น แต่น้ำมันมะพร้าวมีความเสถียรไม่สร้างความเครียดให้กับต่อมไทรอยด์ ซุปเปอร์ออยล์นี้จึงถูกนำไปเปรียบเทียบกับสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

7.     น้ำมันมะพร้าวช่วยย่อยอาหาร

        เป็นเวลาหลายทศวรรษที่นักวิจัยได้ตระหนักถึงความง่ายในการย่อยอาหารน้ำมันมะพร้าว เพราะโมเลกุล MCFA มีขนาดเล็กกว่า LCFA ซึ่งทำให้งานน้อยลงในการย่อยสลายและย่อย นั้นหมายความว่าน้ำมันมะพร้าวทำให้ตับอ่อนและระบบย่อยอาหารทั้งหมดเครียดน้อยลง ช่วยย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี

ควรรับประทานน้ำมะพร้าวปริมาณเท่าไรต่อวัน

          ปริมาณที่ความรับประทานต่อวัน น้ำมันมะพร้าวมีไขมันอิ่มตัวสูงและควรได้รับการปฏิบัติเช่นเดียวกับไขมันหรือน้ำมันอื่นๆ แม้ว่าอาหารนี้อาจเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ควรรับประทานไม่เกินสองช้อนโต๊ะ (28 กรัม) หรือน้อยกว่าต่อวัน

 

          ได้รู้จักกับน้ำมันมะพร้าว ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว และปริมาณที่ควรบริโภคต่อวันกันไปแล้ว หากคุณมีความสนใจอยากเริ่มต้นธุรกิจแบรนด์อาหารเสริมของตัวเอง แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี บริษัทรับผลิตอาหารเสริม Nutrition Profess ของเรามีทีมงานมืออาชีพ พร้อมให้คำปรึกษา โทร. 064-302-1808

 

 

ที่มา :

www.lazy-girl.tips

www.healthline.com